Новини

Схуднення без підрахунку калорій – чи це можливо?

Бурмістрова Ліана — 28 серпня 2023
126

Усі ми знаємо, що контроль ваги є необхідним не лише для пацієнтів, але і для лікарів. 

Ми харчуємось 16/8, зі зниженням калоражу або виключенням білків / жирів / вуглеводів. 

Але як харчуватися правильно? Як зберегти своє здоров’я та не заробити розлади харчової поведінки?

У цьому 12-місячному РКД дослідники вивчали вплив обмеженого у часі прийому їжі (ОЧПЇ) на контроль ваги 90-та пацієнтів з ожирінням. 

Вони були поділені на групи:

  • 8-годинне ОЧПЇ (харчування тільки з полудня до 20:00 без підрахунку калорій);
  • підрахунок калорій (обмеження енергії на 25% щодня);
  • контроль (харчування протягом 10 або більше годин на день). 

Мета дослідження

Обмежений у часі прийом їжі без підрахунку калорій став популярною стратегією схуднення, проте довгострокових рандомізованих досліджень, які б оцінювали його ефективність, не було достатньо.

Метою дослідження стало визначити, чи є ОЧПЇ більш ефективним для контролю ваги та зниження кардіометаболічного ризику порівняно з обмеженням калорій (ОК) або контролем.

Результати та висновки

77 осіб завершили дослідження. Середній вік становив 40 років. 

Середнє зниження споживання енергії становило -425 ккал/добу (SD, 531) для ОЧПЇ і -405 ккал/добу (SD, 712) для ОК. 

Порівняно з контрольною групою, втрата ваги до 12-го місяця становила:

  • 4,61 кг (95% ДІ, від -7,37 до -1,85 кг; P ≤ 0,01) (-4,87% [ДІ, від -7,61% до -2,13%]) для групи ОЧПЇ;
  • 5,42 кг (ДІ, від -9,13 до -1. 71 кг; P ≤ 0,01) (-5,30% [ДІ, від -9,06% до -1,54%]) для групи ОК;
  • без статистично значущої різниці між ОЧПЇ та ОК (0,81 кг [ДІ, від -3,07 до 4,69 кг; P = 0,68]) (0,43% [ДІ, від -3,48% до 4,34%]).

Отже, обмежений у часі прийом їжі є більш ефективним для зниження ваги порівняно з контролем, але не більш ефективним, ніж обмеження калорій, у расово різноманітній популяції.

Для того, щоб мати можливість читати та коментувати новини