Остеопороз – це «тиха епідемія», що підкрадається непомітно, але може серйозно вплинути на якість життя. За даними ВООЗ, кожна третя жінка і кожен п’ятий чоловік після 50 років страждає через остеопоротичні переломи. Саме тому дуже важливо вживати достатню кількість кальція з їжею та/або з добавками.

Кальцій — це найпоширеніший елемент в організмі, 99% якого знаходиться в кістках, забезпечуючи їх міцність і не тільки.

Наразі фармацевтичний ринок пропонує різні форми кальцію:

• карбонат;
• цитрат;
• гідроксиапатитний комплекси тощо.

Вибір відповідної форми кальцію є ключовим кроком у профілактиці остеопорозу, адже кожна молекула має свої переваги та ризики.

Тож, щоб дізнатися, яку ж форму кальцію частіше призначають лікарі для профілактики остеопорозу, ми вирішили запитати шановних лікарів-підписників фейсбук-спільноти «Ревматологія для професіоналів» та дізнатися їх вподобання щодо цього питання.

До уваги респондентів були запропоновані наступні варіанти:

• цитратному кальцію в добавках;
• карбонатному кальцію в добавках;
• комбінації цитратного та карбонатного кальцію в добавках;
• кальцію з їжею, рекомендуючи пацієнту певні продукти.

Аналізуючи результати, ми виявили, що 39% опитаних надають перевагу вживанню кальцію з їжею та рекомендують пацієнтам певні продукти й дієту, збагачену мікроелементами. Також зазначимо, що 34% респондентів віддали свій голос на користь цитратного кальцію в добавках.

Загалом кожна форма кальцію має свої переваги та недоліки, тож, щоб обрати оптимальний варіант, варто враховувати:

• Біодоступність. Кальцію цитрат краще засвоюється при зниженій кислотності шлунка, тоді як карбонат потребує прийому з їжею. Крім того, цитратний кальцій вважається більш безпечним для пацієнтів з сечокамʼяною хворобою.

• Поєднання з іншими компонентами. Вітамін D3, магній, цинк і вітамін К2 сприяють ефективному засвоєнню кальцію та його спрямуванню в кістки.

• Рекомендовану дозу. Організм засвоює не більше 500–600 мг кальцію за раз, тому дозу краще розподіляти протягом дня.

Також нагадуємо вам про те, що дуже важливо зважати на особливості популярних форм кальцію:

• Карбонат кальцію (40% елементарного кальцію) — економічний, але залежить від кислотності шлунка і може викликати побічні ефекти (запори, здуття) і підвищувати ризики сечокамʼяної хвороби.
• Цитрат кальцію (21% елементарного кальцію) — підходить людям зі зниженою кислотністю, м’якший для травної системи, але дорожчий.
• Інші форми — хелатний кальцій і гідроксиапатитний комплекс, не згадаються в рекомендаціях з лікування та профілактиці остеопорозу, але мають достатньо досліджень стосовно їх ефективності.

Але варто пам’ятати, що профілактика остеопорозу не обмежується лише вживанням кальцію, адже оптимальний комплексний підхід включає:

• збалансоване харчування з природними джерелами кальцію (молочні продукти, зелень, риба);
• помірні фізичні навантаження;
• відмову від паління та алкоголю;
• регулярне обстеження (рентгенівська денситометрія);
• оптимальні добавки кальцію і вітаміну D3 (лише за призначенням лікаря).

Друзі, підсумовуючи усе вищесказане, ми можемо сказати, що інвестиція в здоров’я кісток — це крок до активного та повноцінного життя! Обравши правильну стратегію профілактики сьогодні, ви забезпечуєте пацієнтам впевненість у майбутньому.

Детальніше ми обговоримо це питання у ході конференції «Різдвяна зустріч професіоналів 2024» у гібридному форматі, яка відбудеться 20 грудня о 16:00. Долучайтеся до онлайн-перегляду за посиланням: https://rheumatology.institute/rizdviana-zustrich-profesionaliv-2024